Các Vitamin cần thiết để bổ sung cho trẻ vào mùa đông
Tác dụng: Sắt cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy sắt cần thiết choviệc tạo năng lượng, phát triển trí tuệ và sức sống cho con người. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu với biểu hiện như da xanh xao, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc, biếng ăn và lờ đờ.
Vào mùa đông, thời tiết khô và không khí lạnh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý đường hô hấp, vấn đề về da... Tuy nhiên các vấn đề này có thể phòng ngừa được bằng cách bổ sung các Vitamin cần thiết giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ phòng chống bệnh tật.
Dưới đây là 1 số Vitamin rất cần thiết cho trẻ giúp nâng cao sức đề kháng phòng chống bênh tật, nhưng thường bị tihếu vào mùa đông.
Vitamin D
Tác dụng: Vitamin D rất cần thiết trong quá trình tổng hợp calci cho cơ thể, giúp phát triển xương, răng, trí tuệ đặc biệt với trẻ nhỏ. Mùa đông thường ít nắng nên việc tổng hợp vitamin D của cơ thể gặp khó khăn hơn mùa hè.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: gồm sữa, trứng, váng sữa, fromage, sữa chua...
Với các em bé sơ sinh hoặc dưới 3 tuổi đang có nhu cầu Vitamin D cao các mẹ có thể bổ sung cho con các sản phẩm thuốc chứa vitamin D để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con.
Vitamin C
Tác dụng: Vitamin C được biết đến với vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức đề kháng, bào vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Vitamin C giúp làm giảm thời gian mắc bệnh và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong bệnh cảm cúm hoặc cảm lạnh. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng để sản xuất collagen, các mô cơ thể và xương.
Nguồn thực phẩm chính: trái cây thuộc họ Citrus, kiwi, dâu tây, rau canh (bắp cải, bông cải xanh và đậu) và khoai tây đều có chứa hàm lượng cao.
Liều khuyến cáo bổ sung: Liều khuyến cáo của Vitamin C là 40 miligam (mg) mỗi ngày cho người lớn và 25 mg một ngày cho trẻ em. Có thể khuấy bột vitamin C vào sữa chua cho trẻ em.
Sắt
Tác dụng: Sắt cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy sắt cần thiết choviệc tạo năng lượng, phát triển trí tuệ và sức sống cho con người. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu với biểu hiện như da xanh xao, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc, biếng ăn và lờ đờ.
Nguồn thực phẩm chính: Thịt đỏ là một nguồn giàu chất sắt. Các nguồn khác bao gồm các sản phẩm ngũ cốc, bánh mì, bột mì, trứng, đậu, đậu lăng và trái cây khô. Uống Vitamin C cùng với sắt giúptăng hấp thu sắt vào cơ thể.
Vitamin A
Tác dụng: Vitamin A rất quan trọng cho việc sửa chữa các mô, tế bào cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.Nghĩa là vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì thị lực tốt cho trẻ.
Nguồn thực phẩm chính: sữa, bơ thực vật tăng cường, lòng đỏ trứng, gan, cá béo (cá trích, cá ngừ, cá mòi và pilchards), cà rốt, cà chua, rau lá xanh, xoài và quả mơ tất cả các cung cấp vitamin A.
Vitamin E
Tác dụng: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại, tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Nguồn thực phẩm chính: Các loại hạt và dầu là một nguồn tuyệt vời của vitamin E. Các loại rau lá xanh (bông cải xanh, rau bina và cải bắp) và ngũ cốc cũng rất giàu vitamin E.
Vì vậy để cho các bé có sức khỏe tốt thích nghi được với sự thay đổi của thời tiết thì bố mẹ nên chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng và các vitamin cần thiết cho con.
Vào mùa đông, thời tiết khô và không khí lạnh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý đường hô hấp, vấn đề về da... Tuy nhiên các vấn đề này có thể phòng ngừa được bằng cách bổ sung các Vitamin cần thiết giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ phòng chống bệnh tật.
Dưới đây là 1 số Vitamin rất cần thiết cho trẻ giúp nâng cao sức đề kháng phòng chống bênh tật, nhưng thường bị tihếu vào mùa đông.
Lần đầu làm mẹ với bao nhiêu điều mới mẽ , nên bạn muốn tìm hiểu về các kỹ năng nuôi con , cách chăm sóc con trẻ hay tìm hiểu về cách giáo dục trẻ hợp lý nhất . Hãy đến với chúng tôi , bạn sẽ có cái nhìn bao quát hơn về cách nuôi và chăm sóc con cái.
Tác dụng: Vitamin D rất cần thiết trong quá trình tổng hợp calci cho cơ thể, giúp phát triển xương, răng, trí tuệ đặc biệt với trẻ nhỏ. Mùa đông thường ít nắng nên việc tổng hợp vitamin D của cơ thể gặp khó khăn hơn mùa hè.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: gồm sữa, trứng, váng sữa, fromage, sữa chua...
Với các em bé sơ sinh hoặc dưới 3 tuổi đang có nhu cầu Vitamin D cao các mẹ có thể bổ sung cho con các sản phẩm thuốc chứa vitamin D để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con.
Vitamin C
Tác dụng: Vitamin C được biết đến với vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức đề kháng, bào vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Vitamin C giúp làm giảm thời gian mắc bệnh và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong bệnh cảm cúm hoặc cảm lạnh. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng để sản xuất collagen, các mô cơ thể và xương.
Nguồn thực phẩm chính: trái cây thuộc họ Citrus, kiwi, dâu tây, rau canh (bắp cải, bông cải xanh và đậu) và khoai tây đều có chứa hàm lượng cao.
Liều khuyến cáo bổ sung: Liều khuyến cáo của Vitamin C là 40 miligam (mg) mỗi ngày cho người lớn và 25 mg một ngày cho trẻ em. Có thể khuấy bột vitamin C vào sữa chua cho trẻ em.
Sắt
Tác dụng: Sắt cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy sắt cần thiết choviệc tạo năng lượng, phát triển trí tuệ và sức sống cho con người. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu với biểu hiện như da xanh xao, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc, biếng ăn và lờ đờ.
Nguồn thực phẩm chính: Thịt đỏ là một nguồn giàu chất sắt. Các nguồn khác bao gồm các sản phẩm ngũ cốc, bánh mì, bột mì, trứng, đậu, đậu lăng và trái cây khô. Uống Vitamin C cùng với sắt giúptăng hấp thu sắt vào cơ thể.
Vitamin A
Tác dụng: Vitamin A rất quan trọng cho việc sửa chữa các mô, tế bào cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.Nghĩa là vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì thị lực tốt cho trẻ.
Nguồn thực phẩm chính: sữa, bơ thực vật tăng cường, lòng đỏ trứng, gan, cá béo (cá trích, cá ngừ, cá mòi và pilchards), cà rốt, cà chua, rau lá xanh, xoài và quả mơ tất cả các cung cấp vitamin A.
Vitamin E
Tác dụng: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại, tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Nguồn thực phẩm chính: Các loại hạt và dầu là một nguồn tuyệt vời của vitamin E. Các loại rau lá xanh (bông cải xanh, rau bina và cải bắp) và ngũ cốc cũng rất giàu vitamin E.
Vì vậy để cho các bé có sức khỏe tốt thích nghi được với sự thay đổi của thời tiết thì bố mẹ nên chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng và các vitamin cần thiết cho con.
| Sự Phát Triển Của Thai Nhi |
| Sự Phát Triển Của Trẻ |
| Sự Phát Triển Của Trẻ Mầm Non |
| Sức Khỏe Trẻ Em |
| Thai Giáo |
Nhận xét
Đăng nhận xét